Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yüksek tansiyon, kontrol altına alınmadığında önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek tansiyonun dengede tutulabileceğini belirtiyor. İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen tansiyonu kontrol altına alan besinler…
-
Yulaf
-
Ceviz
-
Avokado
-
Sarımsak
-
Ispanak
-
Somon
-
Keten tohumu
-
Zeytinyağı
Sarımsak ve Yoğurdun Tansiyon Üzerindeki Etkileri
Sarımsak, içeriğindeki allicin maddesi sayesinde damarları genişleterek kan basıncını düşürmede etkilidir. Yoğurt ise potasyum ve kalsiyum açısından zengin yapısıyla tansiyon seviyelerini desteklemektedir.
Yulaf ve Muzun Rolü
Yulaf, beta-glukan içeriğiyle kolesterol ve tansiyonu düzenlerken, muz potasyum bakımından zengin olması sayesinde fazla sodyumun etkisini dengelemektedir.
Diğer Etkili Besinler
Ispanak, bol miktarda magnezyum ve potasyum içeriğiyle damar sağlığını desteklerken, zeytinyağı tekli doymamış yağ asitleriyle tansiyonu düşürmeye yardımcı olmaktadır. Nar suyu, antioksidan zenginliğiyle kan basıncını doğal yollarla düşürmektedir. Keten tohumu, omega-3 ve lif içeriğiyle kalp sağlığını desteklerken, pancar suyu damar genişletici etkisiyle kan basıncının düşmesine katkı sağlar. Bitter çikolata ise damar esnekliğini artırarak tansiyon üzerinde olumlu etkiler sunmaktadır.
